4:34 مساءً / 29 مارس، 2024
آخر الاخبار

صحة و تغذية

فوائد القرنبيط

شفا – فوائد القرنبيط للرجال جدًا متعددة ومدهشة، لذا خُصص المقال لذكرها وذكر طرق تحضير القرنبيط لتحصيلها، تابع المقال لمعرفتها. فلنتعرف في ما يأتي على فوائد القرنبيط للرجال إضافةً لمعرفة أفضل طرق تحضيره لتحصيل الفائدة ومعرفة أضراره في حال تناول الكثير منه: فوائد القرنبيط للرجال تمثلت أبرز فوائد القرنبيط للرجال …

أكمل القراءة »

أفضل نظام غذائي لمرضى المناعة الذاتية

شفا – هل أنت مصاب بواحدٍ من الأمراض المناعية؟ هل تود التعرف على نظام غذائي لمرضى المناعة الذاتية؟ إليك المزيد في هذا المقال. تعرف على أشهر نظام غذائي لمرضى المناعة الذاتية فيما يأتي: نظام غذائي لمرضى المناعة الذاتية يعتمد كثيرٍ من مرضى المناعة الذاتية على بروتوكول المناعة الذاتية الغذائي الصحي …

أكمل القراءة »

فوائد الشمندر

شفا – الشمندر فاكهة طعمها لذيذ ولونها مميز، تخيلي أنّ لها الكثير من الفوائد أيضًا! تابعي قراءة المقال لتعرفي فوائد الشمندر لكِ وللنساء عامة. الشمندر مفيد للدورة الشهرية لن تخسري شيئًا لو جربتِ تناول الشمندر أثناء الدورة الشهرية؛ فهو يخفف المغص الذي يرافقها. فبحسب دراسة نُشرت تبين أنّ الشمندر يساعد …

أكمل القراءة »

فوائد البروكلي

شفا – قد تتفاجأ بأنّ التغييرات بسيطة في نمط حياتك وغذائك قد تكون السر لتقليل خطر إصابتك بالسرطان! بالفعل، الخضروات، وخاصةً البروكلي وغيره من الخضروات الصليبية، تحمل العديد من الفوائد لصحتك، أبرزها الوقاية من السرطان. لذلك، حتى وإن لم تكن من محبيها، حان الوقت لتبدأ بإدراجها في نظامك الغذائي من …

أكمل القراءة »

ما الفرق بين حساسية القمح وحساسية الجلوتين؟

شفا – كثيرًا ما نسمع أنّ هذا الشخص مصاب بحساسية القمح، وآخر مصاب بحساسية الجلوتين، وثالث مصاب بمرض السيلياك أو الداء البطني. ولكن هل تعلم أنّ هذه الحالات الثلاث مختلفة؟ تعرف على الفرق بينها في هذا المقال. ما الفرق بين حساسية القمح وحساسية الجلوتين؟ حساسية القمح (Wheat allergy) هي رد …

أكمل القراءة »

فوائد و أضرار الشمر ( الشومر)

شفا – يعتبر الشمر ( الشومر ) كنز غذائي، إليك أبرز فوائده، قيمته الغذائية والمخاطر المتعلقة بتناوله في المقال التالي. يعتبر الشمر أحد أنواع الخضراوات التي استخدمت في شتى أنواع الوصفات الطبية الطبيعية منذ القدم بكافة أجزائه، فما هي القيمة الغذائية للشمر؟ وما هي فوائده؟ إليك كافة المعلومات. القيمة الغذائية …

أكمل القراءة »

فوائد و أضرار اليانسون

فوائد و أضرار اليانسون

شفا – يعد اليانسون أحد الأعشاب الطبية المشهورة والمتداولة منذ القدم، والتي تستخدم في العديد من العلاجات الطبية، إليكم أبرز فوائد اليانسون وأضراره. اليانسون أو “النافع” هو أحد الأعشاب المعمرة والتي تم استخدام بذورها وزيوتها العطرية منذ القدم في عالم الطب والأعشاب، وتعود أصولها إلى منطقة البحر المتوسط والشرق الأوسط، …

أكمل القراءة »

دخان التبغ المُسخَّن أم دخان السجائر: أيهما الأكثر ضررا على صحة الفم؟

شفا – لا يخفى على أحد أن للتدخين العديد من الآثار المضّرة على الصحة، لذلك يبقى القرار الأفضل لأي مدخن هو الإقلاع عن هذه العادة نهائيا. من هذه الأضرار الصحية، من بين أخرى، زيادة خطر الإصابة بالتهاب اللثة ودواعم الأسنان بنسبة 85% وتعزيز احتمال فقدان الأسنان لدى المرضى الذين يعانون …

أكمل القراءة »

فوائد الحديد لجسم الإنسان مصادر وكميات

شفا – الحديد يعتبر أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في عملية نقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم عبر الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء. يشكل الحديد ثلثي مصدره داخل الجسم، مما يجعل نقص الحديد يؤثر على وظائف الجسم بشكل شامل، بدءًا من الدماغ …

أكمل القراءة »

فوائد الشوفان مع الحليب

شفا – الشوفان المطحون بالحليب يُعتبر من الخيارات الفعّالة للراغبين في خسارة الوزن، حيث يتميز الشوفان بارتفاعه بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع. يحتوي الشوفان أيضًا على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف يستغرق وقتًا طويلا للهضم، مما يعزز إفراز الهرمونات التي تسهم في الشعور بالشبع. …

أكمل القراءة »

نقص فيتامين د

شفا – نقص فيتامين د قد يظهر بعدة أعراض تشير إلى تأثيره على الصحة. تكرار الإصابة بالأمراض والعدوى يرتبط بشكل كبير بنقص فيتامين د. في إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Archives of Internal Medicine، أظهرت نتائجها أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا ونزلات …

أكمل القراءة »

كيف تستخدام أوميغا 3

شفا – نصائح حول كيفية استخدام أوميغا 3: 1- الاستشارة الطبية:يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 – الجرعات والأنواع تختلف وفقًا لاحتياجات الفرد وحالته الصحية . 2 – الجرعة المناسبة:تجنب تجاوز جرعة غرام واحد من أحماض الأوميغا 3 إلا بتوجيه من الطبيب . …

أكمل القراءة »

فوائد ومضار عصير الرمان للصحة

شفا – يحتوي عصير الرمان على العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية، وهو يعزز عمل عضلة القلب، ويحسن تركيب الدم، ويساعد على زيادة الهيموغلوبين. ومن المفيد للصحة تناول عصير الرمان عند وجود التهابات في الجسم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة، مثل …

أكمل القراءة »

الخبر الاسمر ( خبز النخالة) فوائد عديدة للقولون ومرضى السكري وفقدان الوزن

شفا – الخبز هو عنصر أساسي في وجبات الجميع، من كل المستويات الاقتصادية، يتناوله الأطفال والكبار بطرق مختلفة في الوجبات المتنوعة على مدار اليوم خاصة وجبة الإفطار، لهذا من المفيد دراسة أنواع الخبز جيداً لمعرفة أفضلها للجسم، وأكثرها نفعاً للهضم والمناعة. يشتهر خبز النخالة بين الناس بفوائدة العديدة للقولون، وفقدان …

أكمل القراءة »

تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم لتجنب الأرق

شفا – يعاني الكثير من الناس من مشكلة الأرق، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة الحياة. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن بعض الأطعمة يمكن أن تساهم في الأرق، وذلك عن طريق رفع مستويات الطاقة أو زيادة درجة حرارة الجسم أو التسبب في تقلبات في مستويات السكر في الدم. فيما …

أكمل القراءة »

فواكه شتوية تساعدك على خسارة الوزن

شفا – يمكن أن تساعدك الفواكه على خسارة الوزن، خاصةً إذا كنت تختار الفواكه الغنية بالألياف والماء. وخلال فصل الشتاء، تتوفر العديد من الفواكه التي يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك في خسارة الوزن، ومنها: التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، …

أكمل القراءة »

نصائح للمصابين بالتهاب الجيوب الأنفية

شفا – نصحت مجلة “فرويندين” الألمانية مرضى التهاب الجيوب الأنفية، الذين يعانون من مشاكل في الجيوب الأنفية بسبب انحراف الحاجز الأنفي أو الأورام الحميدة، والتي تعيق تصريف المخاط من الجيوب الأنفية، بضرورة اتباع بعض النصائح للمساعدة في تخفيف الأعراض ومنع تكرار الإصابة. النصائح: استخدم بخاخ الأنف المضاد للاحتقان مبكراً ولفترة …

أكمل القراءة »

أسباب عناد الطفل وعصبيته

شفا – يُعد عناد الطفل وعصبيته من السلوكيات الشائعة التي تواجهها الأمهات مع أطفالهن في مرحلة الطفولة المبكرة. وقد يكون سبب هذه السلوكيات أمورًا عديدة، منها: الحاجة إلى الاستقلالية: يرغب الطفل في هذه المرحلة في أن يكون مستقلاً عن والديه، ويرفض أن يتم فرض الأوامر عليه. الرغبة في التعبير عن …

أكمل القراءة »

احذروا هذه الوضعيات خلال النوم!

شفا – كشف الدكتور الروسي فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والمعالجة الآلية، عن وجود خطر لوضعيتي نوم على جسم الإنسان، وهما: النوم والرأس مرفوع والظهر منحن على الأريكة أو السرير. النوم والرأس منحن إلى الخلف. النوم والرأس مرفوع والظهر منحن تسبب هذه الوضعية اضطراب إمداد الدم والتنفس، ويسبب ألماً في …

أكمل القراءة »

فوائد و أضرار الفلفل الحار الأخضر والأحمر على الصحة

شفا – فوائد الفلفل الحار تحسين حالات مرضى السكري قد يُساهم الفلفل الحار في التخفيف من أعراض مرض السكري؛ حيثُ بيّنت دراسة نُشرت في مجلَّة Phytotherapy Research أنَّ تناول الفلفل الحار الأحمر يُحفِّزُ زيادة إنتاج الإنسولين، بالإضافةِ إلى ذلك أجريت دراسة أخرى نشرتها مجلة Clinical nutrition عام 2015، وشاركت فيها …

أكمل القراءة »

فوائد وأضرار العدس

شفا – العدس؛ طعام شائع ومعروف على مستوى العالم، ويكثر استخدامه في بلادنا العربية مثل فلسطين، مصر، سوريا، والأردن، كما يقبل عليه الأتراك في وجباتهم، وكندا هي أكثر بلدان العالم إنتاجاً له. في هذا المقال سنتعرف على فوائد العدس وقيمته الغذائية، بالإضافة إلى أضرار الإفراط في تناوله. فوائد العدس الصحية …

أكمل القراءة »

احذر النوم كثيرًا بعطلة نهاية الأسبوع! لهذا السبب

شفا – اكتشف بحث جديد أن أنماط النوم المختلفة من أيام الأسبوع إلى عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد فعليا من بكتيريا الأمعاء المرتبطة بالسمنة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويعتقد العلماء أن مجرد 90 دقيقة إضافية في السرير كافية لتعطيل ساعتنا الداخلية، ما يؤثر على مجموعة من الوظائف من جهاز …

أكمل القراءة »

تعرف على حمية الصيف للحفاظ على الوزن

شفا – هل سمعت يومًا بـ “حمية الصيف الصحية”؟ تلك الطريقة أو النظام الذي يتبعه الأشخاص لمنع زيادة الوزن بسبب التناول المضاعف للمشروبات والمثلجات الغنية بالسكريات. ويشكل فصل الصيف تحديًا صحيًا بين ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم للحماية من الجفاف وعدم تناول الأغذية والمشروبات الغنية بالسكريات، مثل العصائر والآيس كريم …

أكمل القراءة »

علاج هبوط السكر لغير المصابين بالسكري

شفا – يعتبر سكر الدم أو الجلوكوز المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، وعندما تصبح مستويات الجلوكوز منخفضة جداً، لا يمتلك الجسم طاقة كافية ليعمل بشكل كامل، وهذا ما يسمى هبوط السكر في الدم. ويحدث هبوط السكر لغير المصابين بالسكري عندما تنخفض مستويات السكر في الدم، علماً أن هبوط السكر الشديد …

أكمل القراءة »