3:34 مساءً / 19 يوليو، 2019
آخر الاخبار

نصائح علمية للتعامل مع ادمان الفيس بوك والانترنت

شفا – برغم التطور التكنولوجي الحاصل في وسائل الاتصال وخصوصا الانترنت والتقارير التي تصدر من حين لاخر عن ادمان الشباب والجيل الجديد على التكنولوجيا من مواقع اجتماعية كالفايسبوك والتويتر اضافة لمواقع الشات والمواقع الاباحية ولا نغفل عن الالعاب التي اصبح الجيل الجديد مدمنين عليها مفضلينها عن الالعاب الحركية ككرة القدم غيرها من الالعاب التي تحفز النشاط الجسدي .


فهاهي بعض النصائح العملية للتعامل مع إدمان التكنولوجيا والإنترنت؟


– أقنع نفسك بأن هذا الأسر للتكنولوجيا سيء جداً ويجعلك تفقد الكثير من إنسانيتك واصدقائك ومتعتك في الحياة.


– اخرج للمشي يومياً نصف ساعة ولا تأخذ معك الجهاز النقال.


– أغلق الجهاز النقال تماماً في المساء.


– اجعل هناك يوماً لمقاطعة الكمبيوتر في الشهر ، فمثلاً ليكن الاحد الأول من كل شهر.


– اجعل هناك يوماً لمقاطعة الإنترنت غير ذلك اليوم الذي تقاطع فيه الكمبيوتر مرة كل شهر.


– اقرأ لمدة ساعة في الأسبوع ؛ لكن انتظر! يجب أن تغلق جهازك النقال والكومبيوتر والتلفاز أثناء القراءة.


– لو كنت ممن تخرج من التعليم ولم يعد يكتب بيده ، قم باستخدام الورقة والقلم لتلخيص موضوع مهم من صحيفة مرة واحدة أسبوعياً.


– الصلاة في الجامع لو كنت مسلماً ، فهنا تقطع كل أنواع الاتصال التكنولوجي لدقائق.


– إجبار نفسك على تعلم هواية أو رياضة وممارستها مرة واحدة أسبوعيا ، هنا النصيحة كل النصيحة بالشطرنج أو كرة القدم وكرة السلة …أثناء هذه الألعاب أنت تفكر وتصرف طاقة وتكون بعيداً عن التكنولوجيا.


– قم بالخروج إلى مكان بعيد عن الضجيج مرة واحدة شهرياً ، هناك فقط اجلس وتأمل وخذ معك ورقة وقلم لتكتب أي شيء…خذ معك الجهاز النقال لكن قاوم أن لا تبادر بإرسال شيء للناس البحر أو الحدائق هي الأماكن التي ينصح بها.

شاهد أيضاً

بالفيديو.. د. عبد الحكيم عوض: قرار عباس بحل مجلس القضاء الأعلى غير قانوني والقضاء يجب أن يكون مستقلاً

شفا – قال عضو المجلس الثوري لحركة فتح، د. عبد الحكيم عوض، ، ان “القضاء …